40대 후반이 되면서 건강검진 결과지를 예전보다 자세히 보게 됩니다. 예전에는 ‘정상’이라는 말만 확인하고 넘어갔다면 요즘은 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 같은 숫자 하나하나가 눈에 들어오더라고요. 특히 갱년기에 대해 알아보면서 폐경 전후에는 뼈 건강뿐 아니라 혈관 건강도 함께 챙겨야 한다는 것을 알게 됐습니다. 질병관리청에 따르면 폐경기에는 에스트로겐 감소와 함께 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있고 심혈관질환 위험도 … 더 읽기

40대 후반이 되면서 제가 건강에 관심을 갖기 시작한 이유 중 하나는 예전에는 별로 신경 쓰지 않았던 것들이 하나둘 중요하게 느껴지기 시작했기 때문입니다. 갱년기에 대해 알아보다가 특히 눈에 들어온 것이 바로 뼈 건강과 골다공증이었어요. 저는 골다공증이라고 하면 60~70대 이후에나 걱정하는 질환이라고 생각했는데요. 알아보니 여성은 폐경을 전후해 여성호르몬이 감소하면서 골량이 빠르게 줄 수 있고, 특히 폐경 후 … 더 읽기

40대 후반이 되고 50대를 앞두면서 예전과 달라졌다고 느끼는 것 중 하나가 바로 뱃살입니다. 예전에는 며칠만 덜 먹거나 조금 많이 걸으면 체중이 금방 돌아오는 것 같았는데, 이제는 별로 많이 먹지 않은 것 같은데도 배가 나오고 한번 붙은 뱃살은 쉽게 빠지지 않는 느낌이 듭니다. 저도 처음에는 단순히 “나이 들면 원래 살이 안 빠지나 보다.” 라고 생각했습니다. 그런데 … 더 읽기

40대 후반이 되고 50대를 앞두니 예전에는 크게 관심 없었던 ‘갱년기’라는 단어가 점점 가까이 느껴집니다. “요즘 왜 이렇게 덥지?”“잠을 자도 자꾸 깨네.”“별일 아닌데 괜히 예민해지는 것 같고….”“생리 주기도 예전 같지 않은데 혹시 갱년기인가?” 주변에서도 이런 이야기를 하나둘 듣게 됩니다. 저 역시 막연히 ‘생리가 끝나면 갱년기가 오는 것’ 정도로 생각했는데, 알아보니 갱년기의 변화는 폐경이 되기 전부터 시작될 … 더 읽기

40대의 마지막을 보내고 50대를 앞두면서 제가 건강에 대해 가장 많이 생각하게 된 것 중 하나가 ‘근육’입니다. 예전에는 운동이라고 하면 살을 빼기 위해 걷거나 유산소운동을 하는 것부터 생각했습니다. 그런데 건강에 대해 하나씩 알아보다 보니 40~50대에는 체중계 숫자만 신경 쓸 것이 아니라 앞으로 내 몸을 지탱해 줄 근육을 지키는 것도 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 아이들과 여행을 가서 … 더 읽기

40대의 마지막을 보내고 50대를 앞두다 보니 건강에 관심이 생기면서 자연스럽게 영양제에도 눈이 갑니다. 검색하다 보면 “40대부터 꼭 먹어야 한다”, “50대 필수 영양제”라는 이야기가 정말 많습니다. 그런데 알아볼수록 중요한 건 영양제를 많이 먹는 것이 아니라 지금 나에게 부족하거나 필요한 영양소가 무엇인지 알고 선택하는 것이었습니다. 특히 40~50대는 여성과 남성의 몸에서 나타나는 변화도 다르기 때문에 똑같은 영양제를 한꺼번에 … 더 읽기